清肺食谱满大街 不如喝水更直接

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时间:2016-01-03 16:30????来源:净水器厂家????作者:万泉达????分类:净水器十大品牌



说起雾霾,恐怕最近大家都听腻了,今天哪哪几级雾霾,前天哪哪又出现雾霾红色预警,我们正承担着污染环境的后果,对于雾霾,我们所担心的就是怕患上呼吸道疾病,所以,各种打着“清肺”的名义的食谱纷纷出现。


万泉达

 
 
对于这种食谱乱出的现象,有专家指出,与其寄托于食谱,还不如减少不必要的外出,关好门窗,做好对呼吸系统的防护,多喝水多休息,多吃水果蔬菜,提高免疫力。


其实所谓的“清肺”食谱,就是一些清热解毒的食品。像一些红豆汤、绿豆汤、莲子汤等等。专家指出,至于是不是真的能“清肺吸尘”,效果存疑,但增加营养总是没错的。


雾霾天需要注意五方面的问题:


一.雾霾天 少出门

碰到雾霾天,尽量减少出门,出门时要戴好医用口罩,佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,过滤PM2.5。回到家,需立即清洗脸部及裸露肌肤。戴口罩的时间最好不要超过4小时,注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。


二. 关紧门窗

雾霾来临时,家里应该关紧门窗,雾霾散时再开窗换换气。


三.多食用蔬果

雾霾天气,靠谱的选择是多吃蔬果、多喝水。饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃刺激性食物。水要干净的净化水,最好是净水器过滤后的水,干净又安全。


四.不熬夜,多喝水

熬夜容易降低人体抵抗力,我们应该保证睡眠时间和睡眠质量,多饮水可让人体的“抗霾担当”——分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮,要多喝水,注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。


五.保护老幼及易感人群

人体呼吸系统从鼻腔到下呼吸道有一系列屏障,直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡,引起慢阻肺、肺纤维化等疾病,损害肺功能。儿童、老年人及呼吸系统疾病、心脏病患者避免长时间、高强度的户外活动,在家关好门窗,一般人群也要适量减少户外活动。
 
 
 
 


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